Кто каким спортом занимается?
- Макс Штирлиц
- Admin
- Пости в темі: 20
- Повідомлень: 21947
- З нами з: 26 листопада 2010, 14:36
- Звідки: Днепр
- Подякував: 23444 разів
- Подякували: 13907 разів
- Вік: 56
Кто каким спортом занимается?
Ощущение что становлюсь деревянным + начал расти вес = что делать
ДЖолго я собирался но все таки добраля до тренажерного зала))
теперь главное выдержать режим)) не соскочить
очень важно питание - не просто ограничить себя))
наткнулся на интересную статью
http://www.iphones.ru/iNotes/editorial- ... y-recepies
ДЖолго я собирался но все таки добраля до тренажерного зала))
теперь главное выдержать режим)) не соскочить
очень важно питание - не просто ограничить себя))
наткнулся на интересную статью
http://www.iphones.ru/iNotes/editorial- ... y-recepies
- shmayser
- ветеран
- Пости в темі: 9
- Повідомлень: 1171
- З нами з: 19 травня 2011, 11:57
- Звідки: Херсон
- Подякував: 1534 разів
- Подякували: 912 разів
- Вік: 47
Re: Кто каким спортом занимается?
С детства занимаюсь спортом, в спорт классе учился, в общем с залов не вылажу сейчас 6 трешек в неделю, последнее увлечение ММА
- Saburov S.A.M.
- ветеран
- Пости в темі: 22
- Повідомлень: 9581
- З нами з: 24 листопада 2011, 15:33
- Звідки: UA
- Подякував: 9793 разів
- Подякували: 8498 разів
- Вік: 45
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
Цікава тема, для тих, кого вже вік/травми зобовязують поберегти суглоби, а займатись просто зарядкою нудно: "Тренировочная зона", Пол Уейд.
Я зараз приблизно в її дусі займаюсь. Турнік, брусья, TRX, віджимання у стійці на голові і т.п. + легко, у власне задоволення, кардіо на бокс.мішку.
Починав по цій книзі після перелому кістєвого суглоба - навіть просто стати в упор лежачі не міг (суглоб болів і не тримав), зараз в упорі на руках у вертикальній стійці можу віджиматись. Наштовхнувся на книгу, коли шукав силовий тренінг при проблемних суглобах.
Якщо ж мета здорова форма + схуднути = краще плавання нічого не придумали. От тільки нудно, зараза))
По вазі - непомітно і без напрягу ушло зайвих 7 кг дуже простим способом:
1) тренування у звич. режимі.
2) Всі вуглеводні змістив на сніданок і обід, а ввечері лише білок+овочі.
3) Зменшив дозу жирів, десь у двічи, на око.
І ніяких мордувань, завжди ситий. Якщо до тих 3х пунктів є можливість ще й розбити обідню дозу на два прийоми - ще краще буде, і підшлункова із жовчним теж дякую скаже.
Я зараз приблизно в її дусі займаюсь. Турнік, брусья, TRX, віджимання у стійці на голові і т.п. + легко, у власне задоволення, кардіо на бокс.мішку.
Починав по цій книзі після перелому кістєвого суглоба - навіть просто стати в упор лежачі не міг (суглоб болів і не тримав), зараз в упорі на руках у вертикальній стійці можу віджиматись. Наштовхнувся на книгу, коли шукав силовий тренінг при проблемних суглобах.
Якщо ж мета здорова форма + схуднути = краще плавання нічого не придумали. От тільки нудно, зараза))
По вазі - непомітно і без напрягу ушло зайвих 7 кг дуже простим способом:
1) тренування у звич. режимі.
2) Всі вуглеводні змістив на сніданок і обід, а ввечері лише білок+овочі.
3) Зменшив дозу жирів, десь у двічи, на око.
І ніяких мордувань, завжди ситий. Якщо до тих 3х пунктів є можливість ще й розбити обідню дозу на два прийоми - ще краще буде, і підшлункова із жовчним теж дякую скаже.
Востаннє редагувалось 26 листопада 2015, 22:17 користувачем Saburov S.A.M., всього редагувалось 3 разів.
-
- ветеран
- Пости в темі: 2
- Повідомлень: 1633
- З нами з: 06 грудня 2011, 09:11
- Звідки: Киев
- Подякував: 812 разів
- Подякували: 883 разів
- Вік: 63
Re: Кто каким спортом занимается?
Есть группа здоровья, мой дядя там тренирует. Основной упор это научится уходить от удара и професионально ответить если есть угроза.
Короче бокс. Занятия правда платные, но кто ходит не в обиде. Регулярно посещая занятия приобретаеш помимо формы ещё и навыки.
Отбится от 2-х 3Х босяков это довольно неплохо. В наше время уйти от удара и если надо достойно ответить это балшой плюсик.
...это в Днепре.
Короче бокс. Занятия правда платные, но кто ходит не в обиде. Регулярно посещая занятия приобретаеш помимо формы ещё и навыки.
Отбится от 2-х 3Х босяков это довольно неплохо. В наше время уйти от удара и если надо достойно ответить это балшой плюсик.
...это в Днепре.
- Saburov S.A.M.
- ветеран
- Пости в темі: 22
- Повідомлень: 9581
- З нами з: 24 листопада 2011, 15:33
- Звідки: UA
- Подякував: 9793 разів
- Подякували: 8498 разів
- Вік: 45
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
поставити Ко удар - це 50% успіху на вулиці. Решта 50% - добре бігати і не падати.
А 200% - це не тусити де не треба і піштоль) Ми ж не пацанва вже, щоб про гордість/звитягу/і геройські перемоги думати)
А 200% - це не тусити де не треба і піштоль) Ми ж не пацанва вже, щоб про гордість/звитягу/і геройські перемоги думати)
Востаннє редагувалось 26 листопада 2015, 14:08 користувачем Saburov S.A.M., всього редагувалось 1 раз.
- Макс Штирлиц
- Admin
- Пости в темі: 20
- Повідомлень: 21947
- З нами з: 26 листопада 2010, 14:36
- Звідки: Днепр
- Подякував: 23444 разів
- Подякували: 13907 разів
- Вік: 56
- shmayser
- ветеран
- Пости в темі: 9
- Повідомлень: 1171
- З нами з: 19 травня 2011, 11:57
- Звідки: Херсон
- Подякував: 1534 разів
- Подякували: 912 разів
- Вік: 47
Re: Кто каким спортом занимается?
Травмы то такое у меня 6 грыж
3 года назад в щейном отделе вылезла, поджала нерв руку парализовало 2 кг не мог взять, куча врачей куча денег все до сраки.
Подсказал и помог друг что есть доска Евминова за год востановился сам, еще через год пожал 200кг, присел 285 на 3 и тягу 285 на 3 с пола , так что было бы желание
П.С. С доски Евминова не слажу! После каждой треши обязательно!!!
3 года назад в щейном отделе вылезла, поджала нерв руку парализовало 2 кг не мог взять, куча врачей куча денег все до сраки.
Подсказал и помог друг что есть доска Евминова за год востановился сам, еще через год пожал 200кг, присел 285 на 3 и тягу 285 на 3 с пола , так что было бы желание
П.С. С доски Евминова не слажу! После каждой треши обязательно!!!
- Saburov S.A.M.
- ветеран
- Пости в темі: 22
- Повідомлень: 9581
- З нами з: 24 листопада 2011, 15:33
- Звідки: UA
- Подякував: 9793 разів
- Подякували: 8498 разів
- Вік: 45
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
в мене протрузії, як із залізяк перескочив на турнік і т.п. - не згадую і не знаю чи вони там є ще, чи ні.
До присіда/станової точно не повернусь, бо крім всього іншого ще й хрящі маю зчухані в тазіку.
А от шийний відділ-плече-лікоть відчуваю: за компом багато роботи дається взнаки
Євмінова не маю, пробував в санаторії лише. Всі хто займаються - хвалять.
До присіда/станової точно не повернусь, бо крім всього іншого ще й хрящі маю зчухані в тазіку.
А от шийний відділ-плече-лікоть відчуваю: за компом багато роботи дається взнаки
Євмінова не маю, пробував в санаторії лише. Всі хто займаються - хвалять.
Востаннє редагувалось 26 листопада 2015, 15:12 користувачем Saburov S.A.M., всього редагувалось 1 раз.
- shmayser
- ветеран
- Пости в темі: 9
- Повідомлень: 1171
- З нами з: 19 травня 2011, 11:57
- Звідки: Херсон
- Подякував: 1534 разів
- Подякували: 912 разів
- Вік: 47
Re: Кто каким спортом занимается?
Купи обязательно ! Или сделай.
Там к доске идет петля Глиссона(можно купить отдельно) как раз шейный отдел вытягивает, забудешь про плече и локоть гарантированно, занятий то всего 2 раза в день утром и вечером по 15 мин и шея !
Там к доске идет петля Глиссона(можно купить отдельно) как раз шейный отдел вытягивает, забудешь про плече и локоть гарантированно, занятий то всего 2 раза в день утром и вечером по 15 мин и шея !
- Saburov S.A.M.
- ветеран
- Пости в темі: 22
- Повідомлень: 9581
- З нами з: 24 листопада 2011, 15:33
- Звідки: UA
- Подякував: 9793 разів
- Подякували: 8498 разів
- Вік: 45
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
а комплекс вправ який? На Гліссона лікарі часто сваряться - мол лікують потім пдівищену рухливість і не сталібльність хребців.
Офф:
Щодо ММА - Роузі-Холм дивився?
Офф:
Щодо ММА - Роузі-Холм дивився?
Востаннє редагувалось 26 листопада 2015, 15:20 користувачем Saburov S.A.M., всього редагувалось 3 разів.
-
- ветеран
- Пости в темі: 1
- Повідомлень: 1993
- З нами з: 24 січня 2012, 19:24
- Звідки: Одесса
- Подякував: 284 разів
- Подякували: 603 разів
- Вік: 41
Re: Кто каким спортом занимается?
есть хорошая книга Тренировочная Зона в двух частях, написал американский зек, который в итоге тренировал морских котиков, легко написано и доступные тренировки, и плюс немного истории как тренировались люди пока не было залов.
- Saburov S.A.M.
- ветеран
- Пости в темі: 22
- Повідомлень: 9581
- З нами з: 24 листопада 2011, 15:33
- Звідки: UA
- Подякував: 9793 разів
- Подякували: 8498 разів
- Вік: 45
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
пост номер 3 ) Як чую про котиків і спецназ, одразу всі думки про маркетинг))). Але книжка годна, працює.
- shmayser
- ветеран
- Пости в темі: 9
- Повідомлень: 1171
- З нами з: 19 травня 2011, 11:57
- Звідки: Херсон
- Подякував: 1534 разів
- Подякували: 912 разів
- Вік: 47
Re: Кто каким спортом занимается?
Попробую видео поискать.Saburov S.A.M. писав:а комплекс вправ який? На Гліссона лікарі часто сваряться - мол лікують потім пдівищену рухливість і не сталібльність хребців.
Офф:
Щодо ММА - Роузі-Холм дивився?
Да смотрел, это был первый раз когда я теток смотрел
-
- ветеран
- Пости в темі: 2
- Повідомлень: 1633
- З нами з: 06 грудня 2011, 09:11
- Звідки: Киев
- Подякував: 812 разів
- Подякували: 883 разів
- Вік: 63
Re: Кто каким спортом занимается?
...та там основной упор не пропустить удар. Ходють туда далеко не пацанва а люди и довольно ркспектабельные. Уклонение, блоки, движение и на крайняк уже стукнуть разок по мастерски. По крайней мере качалки этому не научат. Да и наращивать мышечную массу просто смысл какой.Saburov S.A.M. писав:поставити Ко удар - це 50% успіху на вулиці. Решта 50% - добре бігати і не падати. :biggrin:
А 200% - це не тусити де не треба і піштоль) Ми ж не пацанва вже, щоб про гордість/звитягу/і геройські перемоги думати)
- Saburov S.A.M.
- ветеран
- Пости в темі: 22
- Повідомлень: 9581
- З нами з: 24 листопада 2011, 15:33
- Звідки: UA
- Подякував: 9793 разів
- Подякували: 8498 разів
- Вік: 45
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
я розумію про шо мова, займався боксом і трішки встиг ще тайським.
Судячи з невеликої практики 90х - головне саме першому попасти, особливо назустріч, і за умови, що маєш удар. При цьому просто ховати бороду між плеч і відчувати дистанцію - це мінімально-достатьно для вулиці.
Фінти, уклони і нирки працюють лише раз-два, на початку бійки, не пропустити першим. Коли пішла вулична рубка, то вирішує все вже трійка: удар- схована челюсть- відчуття дистанції (на ногах).
Щодо маси/сили - вона завжди на користь, якщо доповнює, а не за рахунок різкості. Недооцінювати силові вправи при заняттях боксом - часта помилка. Комбінувати потрібно, і доповнювати одне іншим.
А робити ставку на нирки і ухиляння у вуличній бійці - це краще ніж нічого, але ефективніше вже тоді просто тренувати спрінт. Все це ІМХО, звичайно
Але в темі то йдеться про спорт, фізкультуру і підтримку форми "взагалі" , а не виключно про самозахист. Тобто протипоставляти одне другому - зовсім не обовязково.
Качалка - це не обовязково нарощення мязової маси. Можна тренувати функціональну силу, вибухову силу, можна силову витривалість, можна спеціалізовані вправи у допомогу ударним/борцовським видам спорту, можна на "рельєф".
Судячи з невеликої практики 90х - головне саме першому попасти, особливо назустріч, і за умови, що маєш удар. При цьому просто ховати бороду між плеч і відчувати дистанцію - це мінімально-достатьно для вулиці.
Фінти, уклони і нирки працюють лише раз-два, на початку бійки, не пропустити першим. Коли пішла вулична рубка, то вирішує все вже трійка: удар- схована челюсть- відчуття дистанції (на ногах).
Щодо маси/сили - вона завжди на користь, якщо доповнює, а не за рахунок різкості. Недооцінювати силові вправи при заняттях боксом - часта помилка. Комбінувати потрібно, і доповнювати одне іншим.
А робити ставку на нирки і ухиляння у вуличній бійці - це краще ніж нічого, але ефективніше вже тоді просто тренувати спрінт. Все це ІМХО, звичайно
Але в темі то йдеться про спорт, фізкультуру і підтримку форми "взагалі" , а не виключно про самозахист. Тобто протипоставляти одне другому - зовсім не обовязково.
Качалка - це не обовязково нарощення мязової маси. Можна тренувати функціональну силу, вибухову силу, можна силову витривалість, можна спеціалізовані вправи у допомогу ударним/борцовським видам спорту, можна на "рельєф".
- Макс Штирлиц
- Admin
- Пости в темі: 20
- Повідомлень: 21947
- З нами з: 26 листопада 2010, 14:36
- Звідки: Днепр
- Подякував: 23444 разів
- Подякували: 13907 разів
- Вік: 56
Re: Кто каким спортом занимается?
За доску Евминова спасибо!shmayser писав:Травмы то такое у меня 6 грыж
3 года назад в щейном отделе вылезла, поджала нерв руку парализовало 2 кг не мог взять, куча врачей куча денег все до сраки.
Подсказал и помог друг что есть доска Евминова за год востановился сам, еще через год пожал 200кг, присел 285 на 3 и тягу 285 на 3 с пола , так что было бы желание
П.С. С доски Евминова не слажу! После каждой треши обязательно!!!
Результаты супер!
-
- ветеран
- Пости в темі: 1
- Повідомлень: 1182
- З нами з: 23 листопада 2011, 20:29
- Звідки: Київ
- Подякував: 1174 разів
- Подякували: 823 разів
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
а шо с той дошкой дєлать?
у мене мамі таку вітчим вистругав, та на тому й закінчилось, бо які вправи робить ніхто не знає.
за "Тренировочная зона", Пол Уейд.... велике дякую!!!
у мене мамі таку вітчим вистругав, та на тому й закінчилось, бо які вправи робить ніхто не знає.
за "Тренировочная зона", Пол Уейд.... велике дякую!!!
"was fällt, das soll man auch noch stossen!"
-
- ветеран
- Пости в темі: 2
- Повідомлень: 2319
- З нами з: 16 листопада 2011, 20:49
- Подякував: 262 разів
- Подякували: 2689 разів
Re: Кто каким спортом занимается?
"Хорошо, что в бане был wi-fi..." ©wired писав:бо які вправи робить ніхто не знає.
https://www.google.com.ua/?gws_rd=ssl#s ... 0%B2%D0%B0
- Fisha
- Риба
- Пости в темі: 8
- Повідомлень: 5066
- З нами з: 26 листопада 2010, 14:18
- Звідки: Днiпро
- Подякував: 1458 разів
- Подякували: 4122 разів
Re: Кто каким спортом занимается?
есть такая штука - психологическая подготовка, а в стремной ситуации - психологическая готовность к этой самой ситуацииradoni писав:Есть группа здоровья, мой дядя там тренирует. Основной упор это научится уходить от удара и професионально ответить если есть угроза.
Короче бокс. Занятия правда платные, но кто ходит не в обиде. Регулярно посещая занятия приобретаеш помимо формы ещё и навыки.
Отбится от 2-х 3Х босяков это довольно неплохо. В наше время уйти от удара и если надо достойно ответить это балшой плюсик.
...это в Днепре.
без нее можно тренироваться до посинения в зале - на улице мало поможет
- Fisha
- Риба
- Пости в темі: 8
- Повідомлень: 5066
- З нами з: 26 листопада 2010, 14:18
- Звідки: Днiпро
- Подякував: 1458 разів
- Подякували: 4122 разів
Re: Кто каким спортом занимается?
не прав!Saburov S.A.M. писав:пост номер 3 ) Як чую про котиків і спецназ, одразу всі думки про маркетинг))). Але книжка годна, працює.
помню читал инструкцию для американского спецназа. в самом начале были основные советы. первый из них - перед проведением любого приема нужно расслабить противника любым способом, например ударом в шею или пах - не могу с ними не согласиться
- Fisha
- Риба
- Пости в темі: 8
- Повідомлень: 5066
- З нами з: 26 листопада 2010, 14:18
- Звідки: Днiпро
- Подякував: 1458 разів
- Подякували: 4122 разів
Re: Кто каким спортом занимается?
шо, уже купил?Макс Штирлиц писав:
За доску Евминова спасибо!
Результаты супер!
так на ней же еще упражнения делать надо
- Saburov S.A.M.
- ветеран
- Пости в темі: 22
- Повідомлень: 9581
- З нами з: 24 листопада 2011, 15:33
- Звідки: UA
- Подякував: 9793 разів
- Подякували: 8498 разів
- Вік: 45
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
результати - мались на увазі Шмайсера, у силовій трійці вправ
А вони дійсно вражають
А вони дійсно вражають
Востаннє редагувалось 26 листопада 2015, 23:03 користувачем Saburov S.A.M., всього редагувалось 1 раз.
- Saburov S.A.M.
- ветеран
- Пости в темі: 22
- Повідомлень: 9581
- З нами з: 24 листопада 2011, 15:33
- Звідки: UA
- Подякував: 9793 разів
- Подякували: 8498 разів
- Вік: 45
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
я мав на увазі, що кожний шарлатан-автор від ніби то бойових мистецтв, і просто комерсант з тієї сфери завжди претендує на те, що тренував/нує котиків/спецназ/кгб/цру Це затертий до дірок елемент маркетингу. Не знаю чи прибріхав у цьому Уейд, але сама метода - робоча цілком.Fisha писав: не прав!
помню читал инструкцию для американского спецназа. в самом начале были основные советы. первый из них - перед проведением любого приема нужно расслабить противника любым способом, например ударом в шею или пах - не могу с ними не согласиться
А подібна інструкція з ударами в пах і горло - в настанові з РБ Совковій теж була. Тільки не дуже помогла, під час Даманськоого конфлікту такої кількості колото-різаних ран, як у рад. солдат треба було ще пошукати. Бо намагались повторити бездумно відпрацьовані картинки із бездумно скопіпащеної Настанови (прєпод "рукопашнік" у ВВУЗі розповідав). Це так, просто к слову..
Востаннє редагувалось 27 листопада 2015, 08:08 користувачем Saburov S.A.M., всього редагувалось 1 раз.
- shmayser
- ветеран
- Пости в темі: 9
- Повідомлень: 1171
- З нами з: 19 травня 2011, 11:57
- Звідки: Херсон
- Подякував: 1534 разів
- Подякували: 912 разів
- Вік: 47
- Saburov S.A.M.
- ветеран
- Пости в темі: 22
- Повідомлень: 9581
- З нами з: 24 листопада 2011, 15:33
- Звідки: UA
- Подякував: 9793 разів
- Подякували: 8498 разів
- Вік: 45
- Контактна інформація:
Re: Кто каким спортом занимается?
капець, дивитись навіть страшно. Маньячило .
Востаннє редагувалось 27 листопада 2015, 11:45 користувачем Saburov S.A.M., всього редагувалось 1 раз.